Lo que Es Adentro Es Afuera

Cierra tus ojos. Imagina que frotas tus manos una contra la otra. Respira profundo y pon tus manos frente a ti con las palmas cerca de tus ojos.

Sigue imaginando que de las palmas de tus manos salen chispas de energía de muchos colores, de tus colores favoritos!

Sigue imaginando que puedes seguir estas hermosas chispas de luz hacia el cielo, hasta donde ya no las alcanzas a ver.

Fíjate como, las chispas de luz siguen saliendo de las palmas de tus manos sin cesar, mientras tú, con tu imaginación te adhieres firmemente a una de ellas antes de perderla de vista.

Afianzado de esta chispa de Luz, llegas al Centro del Universo, junto con miles de millones de chispas, que no solo te pertenecen a ti, sino a todo lo existente.

Permite que tu imaginación fluya hacia los ríos de Luz que existen ahí, y permítete bañarte, llenarte, expandirte, con toda esa Luminosidad de la que eres parte y participante.

Déjate transformar y recibe TODO lo que necesitas de este hermoso lugar… y tómate tu tiempo.

Cuando estés listo, simplemente dirige tu intención a alguna chispa de Luz, y baja en Cascadas de Luz hasta tu Ser Físico, llenándolo de toda esa energía que has recibido.

Imagina cada órgano, e inculuso célula de tu ser llenándose de todas estas experiencias… y ve tomando conciencia con cada respiración.

Toma conciencia de tu respiración y de tu Luminoso Interior, y poco a poco al abrir los ojos, permite que toda esta energía llene tu alrededor.

¿Cómo te sientes?

Esta experiencia, es un viaje hacia el mas lejano punto del universo, que a su vez, te lleva hacia lo mas profundo de tu ser. Aquello que has visto vive en ti desde siempre, aquello que has recibido eres capaz de brindarlo. Aquello que has Sentido, puedes propiciarlo. Es Tu Regalo: ser una creatura creadora.

No lo olvides.

Un abrazo de Paz y Luz!

Carolina Téllez Estrada.

Terapeuta Familiar.

Comenzar Libre - Mente

Hola a todos!
Además de invitarte a escucharme por la radio, quiero compartir algunas reflexiones que nacen del título de este artículo.
¿Qué es ser libre? ¿Quién es libre? ¿Libre de que o para qué? éstas y muchas otras preguntas me acompañaron cuando elegí nombrar enero de esta manera, y aquí quiero compartir contigo las respuestas que han llegado, no como la verdad absoluta en esto, sino como intercambio abierto de posibilidades.
Para mí, ser Libre es la capacidad de ir a donde deseamos por las razones que encierra nuestro corazón. Y esto literal y metafóricamente. Y entonces, al leerla varias veces me di cuenta que no soy del todo libre.
Todavía guardo en mi interior rincones donde se esconden creencias limitantes sobre muchas áreas de la vida. Nada menos que hoy, he estado trabajando alguna vieja amistad perdida por los malos entendidos de la vida, y al hacerlo reconocí como me afectó en todos estos años un resentimiento del cual ni siquiera tenía ya conciencia.
La libertad mental es un proceso que enriquece la vida. Creencias, fomentadas por experiencias, que están ahí guardadas obligándonos a comportarnos de determinadas maneras en la vida. 
Tradiciones heredadas, algunas totalmente inconscientes, reglas y restricciones autoimpuestas, en fin, hay tanto de que liberar nuestra mente, pero comenzar, por liberarme de que no puedo, es imposible, o no vale la pena, ha de ser la primera libertad conquistada.

Te comparto ahora uno de los procesos que está fluyendo en mi vida para encontrar mi propia libertad:

Toma una respiración profunda e imagínate en el lugar mas bello que puedas imaginarte. Tómate el tiempo que ocupes para imaginar el color de las cosas del lugar, la hora del día, sentirte, realmente ahí.
Permítete recorrer con la mirada hasta encontrar un bello espejo de cuerpo entero y dirígete hacia él. 
Al estar frente al espejo, fíjate cómo el reflejo es luminoso, lleno de vida, y está rodeado de seres de Luz que le envían Amor Incondicional hasta el centro del corazón.
Experimenta las sensaciones de estar apoyado divinamente por el cielo, e inhala todo lo que estas sensaciones te provoquen.
Cuando estés listo, pídele a los seres de luz que te entreguen la llave de tu libertad. Admira la forma y el color de tu llave, fíjate como al tomarla en tus manos, automáticamente se desprende de ti el símbolo de lo que te ha estado impidiendo avanzar más.
Date cuenta como los Seres de Luz se lo llevan y transforman aquello en un hermoso regalo, igual que todas las heridas y bloqueos de tu vida, que al sanarse se transforman en dones.
Toma este regalo en introdúcelo en tu corazón.
Experimenta todas las sensaciones que este regalo te produce y deja que recorra todo tu ser.
Al terminar agradece a tus seres de Luz, y vuelve saludablemente al lugar donde te encuentras.
Toma una respiración profunda y permite que un ciclo de sueño asiente este trabajo que has hecho.
Te deseo la mayor de tus libertades.
Un abrazo de Paz y Luz!
Carolina Téllez.

Recobrando la Esperanza

Hay momentos de la vida en que vivimos situaciones que nos sacan la vida, nos la succionan sin que podamos hacer nada al respecto, y nos sentimos pequeños e inválidos para protegernos. Todos sin excepción pasamos por momentos así en algún momento de nuestra existencia y las reacciones ante ello están condicionadas por nuestras creencias.

Creemos que somos poderosos y fuertes, valientes y capaces, amorosos y libres, hasta que las tormentas llegan y arrazan con este aparente control y autoconocimiento... y entonces comienza el verdadero autodescubrimiento de nuestro poder y fortaleza, valor y posibilidad, pues precisamente en el reconocimiento de nuestra debilidad es que comenzamos a ser verdaderamente fuertes, en el rendirnos nos encontraremos para, poco a poco y de modos misteriosos nos recuperamos y recobramos la experiencia de nuestro ser.

El reconocer es un primer paso pero... ¿y luego?, sigue entonces el liberarnos de las capas de heridas emocionales de nuestra vida que nos llevaron en esta tormenta que hoy vivimos a este estado de ________ (indefensión, miedo, tristeza, dolor... ponle el nombre que tu tengas a ese sentimiento).

Y es aquí donde las grandes tragedias se convierten en oportunidades de volvernos diamantes verdaderos, cuando nos miramos con nuevos ojos, no desde la cabeza racional que "sabe" que podemos y somos grandes, sino desde la experiencia interna, desde la luz que nos guía, desde nuestra sabiduría innata que desperamos y nos vemos y nos damos cuenta, que aquello que creíamos enorme, que nos parecía infranqueable no lo es, y nos damos la oportunidad de mirarlo de frente parados en nuestra integridad.

Recobrar nuestro poder es un proceso que requiere que pongamos límites saludables a las personas y situaciones insalubres de nuestras vidas. Decir "no" muchas veces nos vuelve a los ojos de los demás personas menos "agradables", pero mas auténticas, y es en la autenticidad donde podemos disfrutar nuevamente de lo que nos rodea.

És algo sencillo, no es fácil y nos tomará tiempo, pero vale la pena intentarlo. Hacer el ejercicio de mirar con cuidado como hemos sido sostenidos en nuestra hisoria anteriormente, como seguimos siendo sostenidos hoy, es signo irrefutable de que seremos sostenidos en el futuro.

Así que te invito a encontrar ese manantial diario refrescante, ese que te provea de los signos de esperanza para continuar sanando tu vida. Tu vida, y tu salud si la tienes, o lo que conserves de salud el día de hoy. Lo que si existe, lo que si puedes, lo que si has hecho, lo que si has logrado... el mero hecho de respirar, de estar leyendo esto, es señal de que hay varias cosas sosteniendo hoy tu vida, mas todas las que no vemos!, como el aire que respiramos, las estaciones, el agua que tomamos... hay tantas cosas rodeándonos sosteniéndonos, miles de factores tejiendo situaciones a cada instante para que nuestra vida siga siendo posible!!! Hazlo y cuéntame que tal!!

Un abrazo de Paz y Luz!

Carolina Téllez Estrada.

Terapeuta Familiar Sistémico.

Liberarnos y Sanar

La salud de cada uno de nosotr@s está enlazada a nuestra calidad emocional de vida. Nuestra vida emocional, está enlazada a la calidad de nuestras relaciones. La calidad de nuestras relaciones está enlazada a la relación que tenemos con nosotros mismos, y finalmente, nuestra relación con nosotros mismos afecta directamente nuestra salud.

Muchas veces estamos en búsqueda de arreglar lo que sucede en el exterior sin darnos cuenta que en la medida en que nos amemos verdaderamente, nos auto- respetemos, honremos lo que somos y reconozcamos la calidad de persona en que nos hemos convertido (o en que soñamos convertirnos), mantendremos en nuestra vida todo tipo de situaciones y relaciones que nos lastiman, y hoy, en vista del día internacional para la erradicación de violencia de género les comparto esta reflexión de salud para tod@s:

La cultura actual de nuestra sociedad, privilegiando el consumo de todo tipo de productos para encontrar y alcanzar la “verdadera” felicidad, mantiene en alta estima todas las acciones productivas en términos económicos.

Así, trabajar y producir dinero, es entonces una actividad que nos permitirá acceder a todo lo que se nos vende como “bien-estar”. En contraste con  esto, hay una creciente población que o bien se encuentra desempleada actualmente, o el trabajo que posee le impide ir mas allá que la dedicación absorta al siguiente día de trabajo.

Y tomo como ejemplo a muchos hombres y mujeres con horarios extenuantes, o con cargas de trabajo que les obligan a continuar no solo en casa con la revisión del mismo, sino hacerlo hasta horas altas de la noche o madrugada, en una constante lucha contra el reloj, soñando con que llegue el siguiente fin de semana, soñando en las siguientes vacaciones, solo para comprobar que no es posible tomar un fin de semana a menos que se lleve nuevamente el trabajo a casa, o bien no es posible tomar vacaciones seguidas.

En éstos términos, la realidad dista mucho con el producto vendido: ¿dónde se encuentra el bien-estar para estas realidades? ¿en que momento entre la revisión de un papel y el siguiente, pueden las personas sentarse a disfrutar sus “maravillosos” productos de la felicidad?

Esta cultura por su parte tiene otro lado contrastante: las personas que no trabajan o no producen dinero para hacer las compras que le permitan la “felicidad” a si misma y a su familia, entonces viven en una constante sensación de insuficiencia, tristeza, anhelo inalcanzable o simplemente continuamente ahogadas en deudas.

Las actividades de crianza de los hijos o cuidado de los ancianos, el cultivo del espíritu, la búsqueda de sentido de la vida entre otras actividades en este rubro, son consideradas menores, o en el mejor de los casos para los “idealistas”, o “soñadores”, dicho además con un cierto tono de desprecio, “bohemios de la vida”, de quienes hay que desconfiar por que no se “comprometen” con lo que les toca (léase trabajar y producir dinero).

Relacionarnos con nosotr@s mismos entonces, tiene que ver con cuestionarme lo que es verdaderamente importante para mí y no lo que desde fuera me han dicho que debo creer o pensar… algo, que hay que incorporar a nuestras reflexiones para liberarnos y sanar!!

Deseando un excelente año 2012 lleno de crecimiento, oportunidad y Vida!!

Un abrazo de Paz y Luz!

Carolina.

Nutrientes para nuestro Ser

Tengo un gran gusto por las plantas que probablemente he heredado de mis padres, aunque este gusto no ha implicado un estudio profundo sobre ellas, he de reconocer que los cursos sobre cultivos orgánicos biointensivos y sobre permacultura me han sido de mucha utilidad para el cuidado de estas acompañantes en los espacios de mi vida.

El día de hoy aprendí dos cosas nuevas sobre plantas: La primera es que para que una planta pueda beneficiarse de los nutrientes, es necesaria no solo la presencia de éstos en el suelo, sino un PH (nivel de alcalinidad y acidez de un medio) suficiente, para que puedan ser solubles y luego entonces, ser alimento de ellas.

La segunda es que existen plantas que se alimentan no de minerales sino de microorganismos muertos!!! Esta ha sido una gran lección de un hombre que realmente ama su trabajo y que me dio una cátedra al respecto.

Esto me ha hecho reflexionar el resto del día sobre como este aprendizaje me abría a nuevas lecciones sobre lo que nos sucede a los seres humanos.

Muchos de nosotros nos lanzamos en una búsqueda de crecimiento interior, pero ¿está lo suficientemente equilibrado para podamos “absorberlo” y nutrirnos de el? No me refiero al hecho de lo que estamos tratando de aprender sea bueno o no, sino al hecho de que el suelo en el que sembramos (nuestra mente/corazón) esté abierto para poder convertir esto no solo en algo que ensanche el mar de conocimientos sino que nos nutra, nos haga crecer… nos de mas vida.

Por otra parte, a veces sucede que en esas búsquedas salimos con las manos vacías, casi desilusionados…. Y creo que en muchas ocasiones nos pasa que, al igual que las plantas, no estamos escogiendo el tipo de nutrientes que requiere nuestra alma… y esto es un gran peligro.

Existen varios tipos de desnutrición. La pelagra, es una enfermedad asociada a ella, pero se caracteriza por la falta de proteínas no por inanición (cuyo resultado es el raquitismo). Las personas que lo padecen, no son raquíticos como las personas que hemos visto algunas veces en imágenes de hambre…. Por el contrario, tienen vientres abultados, y la piel hinchada… parecerían “gordos”, pero su piel presenta varios síntomas.

Me he acordado de la pelagra, por que corremos el riesgo de estar desnutridos no por que no intentemos alimentar el alma, sino por no estar teniendo aquello que mas nos hace falta…. Así que hay que reflexionar y consumir para nosotros, no todo lo que se ofrece en el buffet, sino lo que resuene, nos de vida, y como dice una amiga: “haga cantar el corazón”.

5 "pequeñas" razones para tomar una Terapia

Hoy todavía es muy común escuchar, ante la idea o sugerencia de acudir a una terapia, expresiones como "yo no estoy loco" o "no estoy tan mal". Esto se debe a una serie de creencias respecto a quienes necesitan una terapia y creencias sobre las verdaderas razones por las cuales alguien querría tomarla.

Es por esto que quiero compartir contigo estas 5 "pequeñas" razones por las que alguna persona podría desear iniciar un proceso terapéutico, por que la terapia es un proceso, no es una sesión aislada, es un camino a recorrer.

La duración de este camino, dependerá de muchos factores, entre ellos, cuáles sean los objetivos de cada persona, que tanto quiere avanzar en un tema particular, si al darse cuenta de cosas nuevas desea aprovechar y trabajarlas, etc. No hay un "tiempo adecuado" de terapia, por que cada persona somos irrepetibles.

Así que estas razones son:



La vida nos propone cada día una serie de retos y situaciones que cada quién va sorteando de la mejor manera posible y hay situaciones que resultan estresantes, preocupantes o dolorosas en el día a día. Un Proceso Terapéutico te puede ayudar a liberarte del estrés, en vez de sobrellevarlo, ocuparte de las situaciones que te inquietan de maneras saludables y eficaces para tí, y sanar el dolor que podamos estar viviendo por la razón que sea.

Mejorar tu calidad de vida está relacionado con cosas muy concretas como aceptarte como eres, tener buena autoestima, mejorar la imagen que tienes de tí mismo, recobrar tu salud física entre muchísimas cosas mas que iré compartiendo en los diferentes temas de este blog, y que no deseo extenderme aquí hasta aburrirte, así que vamos por la segunda razón.

2. Mejorar tu rendimiento.

 (Académico, Laboral, Deportivo...)

Un Proceso Terapéutico, puede tener el objetivo liberarte de los nervios por los exámenes, conseguir una mejor concentración en tus estudios, eliminar la aversión a las materias que te disgustan pero que necesitas aprobar, obtener mayor seguridad en tus exposiciones...

Si estás trabajando también puede ser un camino para sentirte mas agusto en tu trabajo, liberarte de las tensiones del mismo, obtener seguridad en ti mismo que se refleja en lo que haces y como te miran tus jefes...

Si eres deportista, el Proceso Terapéutico te puede ayudar a salir de tu zona de confort, para proyectarte a donde tu quieras llegar y hasta donde tu esfuerzo y entrenamiento realmente te han empujado y hasta ahora consigues "aveces sí, a veces no", no es suerte, es LIBERTAD DE SER TAN EXITOSO como quieras ser.

3.

Hay Situaciones que vivimos en el pasado, y que podrían estar estorbándote por muchas razones, las mas obvias: por el dolor que causan todavía, por la rabia que todavía te consume, por los efectos negativos que todavía podrían tener en algún area de tu vida.

Si bien es cierto que no podemos cambiar lo que ha sucedido SI PODEMOS SANARLO, y cualquiera podemos ver la diferencia entre una herida abierta y una cicatriz. El pasado ya pasó, y un Proceso Terapéutico te permitirá devolverlo a donde pertenece: al ya no existe en mi vida hoy.

4. RESOLVER SITUACIONES ACTUALES

EN TU VIDA.

Hay momentos en la vida en que tenemos que tomar decisiones, solucionar pendientes, iniciar nuevos caminos y generalmente toda la gente que nos quiere puede darnos su mejor consejo y opinión al respecto... ¿y que deseas tú mismo de tu vida? ¿cómo tomar la decisión que te haga pleno y feliz? Sobre todo en las ocasiones (que son muchas) en que no podrás darle gusto a todos los que amas. ¿Como serte fiel a tí? El Proceso Terapéutico te puede impulsar desde el redescubrimiento de tu "YO" interior,  parte sabia, propósito de vida o como sea que tu desees llamarle, a encontrar el valor, la fortaleza y sobre todo la claridad de lo mejor para ti mismo en concordancia y paz con todo tu entorno.

5.

Por último, y no por ello menos importante, el recobrar nuestra prosperidad es uno de los temas mas comunes de los seres humanos, aunque muchas veces no tenemos conciencia plena de ello. Queremos ser plenos en todos los aspectos de nuestra vida, felicidad presente y abundancia tanto material como espiritual. ¿Que creencias tienes respecto a ser pleno, rico, próspero, feliz? Acaso simplemente creas que eso no existe, o escuchaste desde pequeño que "la vida es sufrimiento" o "una lucha" o que el dinero "pervierte a la gente", ¿que efectos te imaginas que producirían estas creencias si estuvieran en tu vida? Como mínimo: sufrimiento, lucha y escaséz o pobreza.

Y muchas personas dicen "pero ya no quiero creer esto", "ya me di cuenta que esto no es verdad", o que "era la realidad de mis padres y abuelos pero no es la mía ahora pero no pasa nada!!!" Bueno, pues el Proceso Terapéutico puede colapsar y liberarte tanto de las creencias como de las lealtades inconscientes hacia quienes te las enseñaron.

Estas son solo 5 de las muchísimas razones por las que las personas deciden iniciar y seguir un proceso terapéutico, cada persona es diferente y muchas no tienen solo una razón. Lo importante no es esto, sino ¿Hay algo en lo que deseas mejorar y no lo has conseguido? ¿Te has saboteado en algún área de tu vida? Bueno, la decisión como siempre sigue siendo tuya.

Un Abrazo de Paz y Luz,

Lic. Carolina Téllez Estrada.