Sobre Mi

Me titulé como Abogada y trabajé mayormente en el ámbito Penal. En mi trabajo dentro de los juzgados me di cuenta que además de lo legal, es importante liberarnos del dolor y limitaciones, y crear espacios para potenciar nuestras capacidades. Así fué como cursé la Maestría en Terapia Familiar Sistémica, y los entrenamientos en Contención de Carencia Materna, las Técnicas de Liberación Emocional (EFT), Kinesiología Aplicada E2C (Encontrando y Eliminando la Causa), Sanación Emocional, el Diplomado en Prevención, Detección y Atención de Abuso y Maltrato infantil, además de Talleres de Sexualidad, Pareja, Prevención de la Violencia Intrafamiliar y Equidad de Género. Actualmente soy Certificada como Formadora EFT!

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sábado, 6 de noviembre de 2010

Formas de violencia y maltrato

Cuando escuchamos hablar de la violencia contra las mujeres, muchos todavía pensamos en la violencia física y en los gritos... en formas de violencia fácilmente detectables o acciones evidentemente agresivas. Sin embargo, la violencia está compuesta por una serie de actitudes, acciones y omisiones que muchas veces pasan desapercibidos desafortunadamente, pero los efectos son los mismos.
Aquí les comparto unas cuantas de esas actitudes violentas y que tienen efectos nocivos en la salud de quienes las padecen. Más adelante compartiré los efectos y como estas acciones son detectables desde el noviazgo.
Abre los ojos y el corazón: DI NO A LA VIOLENCIA CONTRA LAS MUJERES!
Tácticas de presión. Intimida, manipula a los niños, amenaza con retener el dinero, todo para lograr que hagas lo que el desea y como el lo desea.
Falta de respeto. Interrumpe, no escucha, no responde, manipula la interpretación de tus palabras, increpa a tus amigos y familia. No respeta tus derechos ni tus opiniones. Te acusa de tonta, inútil, incapaz o similares, te desvaloriza completamente a cada oportunidad.
Abuso de autoridad y confianza. Invade tu intimidad, no respeta tu correspondencia, lee tu diario, escucha tus conversaciones telefónicas. Te interroga y quiere saber hasta el mas mínimo detalle de tus pensamientos y acciones.
Interroga a tus hijos sobre tus actividades, te castiga con el silencio. En su vigilancia muchas veces pone en tu contra a tus hijos, comprándoles con dinero, permisos u otros privilegios
Incumplimiento de promesas. No respeta los acuerdos, no asume su responsabilidad, no colabora en el cuidado de los niños ni se compromete en los quehaceres domésticos; Siempre existe una "justificación" para no cumplir las promesas.

Tiranía emocional. No expresa sentimientos, no ofrece apoyo, no respeta tus sentimientos. Solo importa como se está sintiendo él. Tus sentimientos no son algo que tenga la menor importancia. Te acusa de loca o "nerviosa".
Control económico. Te niega el derecho a trabajar o desvaloriza y critica tu trabajo. Te impide el acceso al dinero, te quita con cualquier pretexto lo que tienes, te hace rendir cuentas de lo que gastas, desconfía.
Abusa del alcohol o las drogas. Y tiende a justificar su comportamiento con expresiones como: "es que no sabía lo que decía", o "fué por que estaba muy tomado". Recuerda que el alcohol solo deshinibe, no inserta ideas en su cabeza... tampoco las drogas.                 
Amenazas de suicidio. Sobre todo en momentos en los que no accedes a lo que el pide. Te mantiene aterrorizada con esto y se niega a atenderse, pues si tu lo "ayudas" no necesita mas: te rresponsabiliza de lo que el pueda llegar a hacer.


Aislamiento. Evita o dificulta que puedas verte con amigos o familiares, alega que no lo quieren, le hacen mala cara, son mala influencia, no te convienen, te tienen envidia, etc. Controla tu  correspondencia y llamadas telefónicas, te dice dónde puedes y dónde no puedes ir.
Acoso. Te llama constantemente por teléfono en un afán enfermizo de controlarte, muchas veces, ante cualquier muestra de tu asfixia, te dice que te ama, que se preocupa por tí, pero ninguno de sus otros actos respaldan sus palabras. Te sigue. Se esconde para ver con quién estás y si vas a donde dijiste, trata de ponerte trampas verbales a ver si "descubre" algo sospechoso.
Intimidación. Gestos de enfado y amenazantes. (como agarrar repentinamente un cuchillo, o cualquier objeto y moverlo de manera amenazante). Acercamiento físico intimidatorio, ostentación de tamaño físico (Como acorralarte contra un pequeño espacio o pared hasta casi aplastarte, agarrar tu cara con su mano, impedir moverte de cualquier forma). Gritos, conducción temeraria de vehículos
Destrucción. Destrucción de posesiones, rotura de objetos contra paredes, sobre todo de aquellas cosas que han tenido un valor sentimental para tí.
Violencia sexual. Trato degradante de tu sexo, coacción para mantener relaciones sexuales contra tu voluntad. (La violación puede o no involucrar fuerza física).
Violencia física. Sacudirte, Golpear, picarte con los dedos, jalarte del cabello, abofetearte, agarrar con fuerza, morder, patear, fracturarte, magullar, torcer brazos, empujar, intentos de estrangulamiento, provocar abortos, tirar contra las paredes, tirar objetos, utilizar armas, quemar, asesinar.

domingo, 24 de octubre de 2010

Dos minutos para Tu Paz Interior

Muchas veces pensamos que vivir en Paz y Armonía es sólo para aquellos que viven en otro lugar, en otra situación, en un entorno diferente, con diferentes personas, elementos, todo diferente, menos como vivo yo.
Ojalá pudiéramos encontrar un lugar como el de esta imagen... ¿te imaginas como sería vivir en un lugar donde al salir y caminar un poco, pudiéramos llegar a este maravilloso lugar? ¿Puedes imaginarte el sonido del agua? ¿Puedes siquiera soñar con el aroma y la frescura de los árboles que le rodean?
Pues éste lugar, o cualquier lugar que para tí represente un lugar de Paz, donde relajarte y descansar, se encuentra al alcance de tu corazón, EN TU INTERIOR!!!
Solo tienes que lograr apaciguar esa voz interna parlante que jamás para con pendientes, compromisos, preocupaciones, trabajo, familia, críticas, sugerencias,.... No es cosa sencilla, pero tampoco es cosa del otro mundo.
Tómate un minuto AHORA.
Golpetea al mismo tiempo el punto de karate durante este pequeño ejercicio...
Si la imagen te sirve, mírala mientras lo haces, si no, cierra tus ojos y encuentra tu propio paisaje interior.
Respira profundamente.
Saca toda la tensión junto con tu exhalación. Inhala tranquilidad y exhala ruido....inhala y exhala.
Ve a ese lugar interior a nutrirte, a descansar sólo un par de minutos.
Experimenta... llénate de gratitud. Inhala gratitud... llena tu ser de gratitud.
Cuando sea el momento, agradece este momento que te has dado y regresa a tu conciencia habitual.
 Toma una inhalación profunda y estírate como gato! Vuelve a hacerlo cuando te apetezca!
Espero que lo disfrutes!
Un Abrazo de Paz y Luz.
Lic. Carolina Téllez Estrada

Nuestro cuerpo - Nuestras Emociones

Nuestro cuerpo requiere de los nutrientes adecuados para poder realizar las funciones para las que fué creado. Esto no es ninguna novedad. Lo que para mí fué novedad al aprender kinesiología, fué el hecho de que también es necesario un cuerpo saludable para que las emociones puedan ser liberadas de manera definitiva y podamos percibir cambios significativos.

Cuando estamos consumiendo a través de nuestra alimentación las vitaminas y minerales necesarios, nuestro Sistema Nervioso Central funciona de manera adecuada, y en lo que concierne a las emociones, el soltar las cosas y descansar de lo que nos ha venido preocupando se da de manera natural y con mayor facilidad (poniendo siempre de nuestra parte).
Por otra parte, nuestros niveles de estrés y las sustancias relacionadas con éste (como la adrenalina entre muchas mas), pueden ser eliminadas y nuestro organismo, entrar en una fase de reposo que nutre y restaura.
Así, te invito a que 2/3 partes de tu alimentación sean de verduras, mayormente verdes, y comiences a eliminar los alimentos procesados, enlatados y llenos de químicos que intoxican el organismo y le van minando su energía y capacidad regenerativa.


Además, aunque es muy popular escuchar que hay que tomar agua: tómala a traguitos, para que pueda ser utilizada por tu organismo. Empinarte un bote de 2 litros no te va a traer mas que el ruido del agua en tu estómago sobrecargado al caminar.
Oxigénala pasándola de un recipiente a otro en un chorrito delgado y constante que permita que tu agua deje de estar "estancada" (como suele estar dentro del garrafón obviamente).
Algo tan sencillo y conocido incorporado a tu cotidianeidad puede hacer una gran diferencia en la manera en que procesas lo que sucede tanto en tu interior como en tu exterior y no solo en tu aspecto físico.
Un Abrazo de Paz y Luz.
Lic. Carolina Téllez Estrada.


5 "pequeñas" razones para tomar una Terapia


Hoy todavía es muy común escuchar, ante la idea o sugerencia de acudir a una terapia, expresiones como "yo no estoy loco" o "no estoy tan mal". Esto se debe a una serie de creencias respecto a quienes necesitan una terapia y creencias sobre las verdaderas razones por las cuales alguien querría tomarla.
Es por esto que quiero compartir contigo estas 5 "pequeñas" razones por las que alguna persona podría desear iniciar un proceso terapéutico, por que la terapia es un proceso, no es una sesión aislada, es un camino a recorrer.
La duración de este camino, dependerá de muchos factores, entre ellos, cuáles sean los objetivos de cada persona, que tanto quiere avanzar en un tema particular, si al darse cuenta de cosas nuevas desea aprovechar y trabajarlas, etc. No hay un "tiempo adecuado" de terapia, por que cada persona somos irrepetibles.
Así que estas razones son:

La vida nos propone cada día una serie de retos y situaciones que cada quién va sorteando de la mejor manera posible y hay situaciones que resultan estresantes, preocupantes o dolorosas en el día a día. Un Proceso Terapéutico te puede ayudar a liberarte del estrés, en vez de sobrellevarlo, ocuparte de las situaciones que te inquietan de maneras saludables y eficaces para tí, y sanar el dolor que podamos estar viviendo por la razón que sea.
Mejorar tu calidad de vida está relacionado con cosas muy concretas como aceptarte como eres, tener buena autoestima, mejorar la imagen que tienes de tí mismo, recobrar tu salud física entre muchísimas cosas mas que iré compartiendo en los diferentes temas de este blog, y que no deseo extenderme aquí hasta aburrirte, así que vamos por la segunda razón.

2. Mejorar tu rendimiento.
 (Académico, Laboral, Deportivo...)
Un Proceso Terapéutico, puede tener el objetivo liberarte de los nervios por los exámenes, conseguir una mejor concentración en tus estudios, eliminar la aversión a las materias que te disgustan pero que necesitas aprobar, obtener mayor seguridad en tus exposiciones...
Si estás trabajando también puede ser un camino para sentirte mas agusto en tu trabajo, liberarte de las tensiones del mismo, obtener seguridad en ti mismo que se refleja en lo que haces y como te miran tus jefes...
Si eres deportista, el Proceso Terapéutico te puede ayudar a salir de tu zona de confort, para proyectarte a donde tu quieras llegar y hasta donde tu esfuerzo y entrenamiento realmente te han empujado y hasta ahora consigues "aveces sí, a veces no", no es suerte, es LIBERTAD DE SER TAN EXITOSO como quieras ser.

3.
Hay Situaciones que vivimos en el pasado, y que podrían estar estorbándote por muchas razones, las mas obvias: por el dolor que causan todavía, por la rabia que todavía te consume, por los efectos negativos que todavía podrían tener en algún area de tu vida.
Si bien es cierto que no podemos cambiar lo que ha sucedido SI PODEMOS SANARLO, y cualquiera podemos ver la diferencia entre una herida abierta y una cicatriz. El pasado ya pasó, y un Proceso Terapéutico te permitirá devolverlo a donde pertenece: al ya no existe en mi vida hoy.

4. RESOLVER SITUACIONES ACTUALES
EN TU VIDA.
Hay momentos en la vida en que tenemos que tomar decisiones, solucionar pendientes, iniciar nuevos caminos y generalmente toda la gente que nos quiere puede darnos su mejor consejo y opinión al respecto... ¿y que deseas tú mismo de tu vida? ¿cómo tomar la decisión que te haga pleno y feliz? Sobre todo en las ocasiones (que son muchas) en que no podrás darle gusto a todos los que amas. ¿Como serte fiel a tí? El Proceso Terapéutico te puede impulsar desde el redescubrimiento de tu "YO" interior,  parte sabia, propósito de vida o como sea que tu desees llamarle, a encontrar el valor, la fortaleza y sobre todo la claridad de lo mejor para ti mismo en concordancia y paz con todo tu entorno.

5.

Por último, y no por ello menos importante, el recobrar nuestra prosperidad es uno de los temas mas comunes de los seres humanos, aunque muchas veces no tenemos conciencia plena de ello. Queremos ser plenos en todos los aspectos de nuestra vida, felicidad presente y abundancia tanto material como espiritual. ¿Que creencias tienes respecto a ser pleno, rico, próspero, feliz? Acaso simplemente creas que eso no existe, o escuchaste desde pequeño que "la vida es sufrimiento" o "una lucha" o que el dinero "pervierte a la gente", ¿que efectos te imaginas que producirían estas creencias si estuvieran en tu vida? Como mínimo: sufrimiento, lucha y escaséz o pobreza.
Y muchas personas dicen "pero ya no quiero creer esto", "ya me di cuenta que esto no es verdad", o que "era la realidad de mis padres y abuelos pero no es la mía ahora pero no pasa nada!!!" Bueno, pues el Proceso Terapéutico puede colapsar y liberarte tanto de las creencias como de las lealtades inconscientes hacia quienes te las enseñaron.

Estas son solo 5 de las muchísimas razones por las que las personas deciden iniciar y seguir un proceso terapéutico, cada persona es diferente y muchas no tienen solo una razón. Lo importante no es esto, sino ¿Hay algo en lo que deseas mejorar y no lo has conseguido? ¿Te has saboteado en algún área de tu vida? Bueno, la decisión como siempre sigue siendo tuya.

Un Abrazo de Paz y Luz,
Lic. Carolina Téllez Estrada.

miércoles, 20 de octubre de 2010

Todo puede Transformarse





Muchas personas hemos creído durante mucho tiempo que hay cosas irremediables que no podemos cambiar. Esto es así, pero solo en parte.
La realidad la construimos a partir de la forma en que experimentamos las cosas, en otras palabras los sucesos externos están matizados por nuestra interioridad (lo que sentimos, pensamos y vivimos en un momento determinado)
Si esto es así (concedanme el beneficio de la duda), entonces, TODO puede Transformarse!!
Nuestra interioridad está compuesta por experiencias de todo tipo, mismas que se han archivado de maneras muy ordenadas en nuestro sistema emocional. Cuando sucede algún acontecimiento, rápidamente nuestro cerebro comienza a buscar en que "archivo" hay una experiencia similar (aunque sea muy remotamente similar) para entonces desdoblar las emociones y experiencias internas de aquella y digamos que, en vez de generar una nueva experiencia gracias al nuevo suceso, repetimos una experiencia anterior con un suceso nuevo.
Esto, que tiene mucha utilidad en situaciones de riesgo (por ejemplo reaccionar protegiéndonos si se patina el auto, poner las manos enfrente cuando nos caemos o un objeto se nos viene encima, por mencionar un par), en la vida cotidiana puede ser un gran estorbo y empobrecer nuestra forma de experimentar el mundo.
Algo que podemos hacer es eliminar los caminos automatizados que enlazan inmediatamente nuevas experiencias con sucesos anteriores.
¿Como se logra?
Existen varios caminos...  a través de la Kinesiología Aplicada (E2C), o de EFT (Técnicas de Liberación Emocional) que son herramientas maravillosas!
Para quienes conocen las técnicas iré anexando posibilidades que ustedes pueden adecuar conforme a su situación. ¿El efecto? Transformar mas de lo mismo, en una experiencia única, irrepetible, nueva... y esto aplica a pasado, presente y futuro... así que esperen a ir trabajando, por que ciertamente, no hay varitas mágicas, pero si hay una herramienta efectiva que, si usamos de manera constante, nos ofrece la posibilidad de liberarnos.

Un Abrazo de Paz y Luz,
Lic. Carolina Téllez Estrada.